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Smoothies alla frutta per rimanere in salute: veri e propri elisir di bellezza

Frutta e verdura sono alimenti fondamentali per la salute del nostro organismo. Scopriamo insieme come assumerli quotidianamente senza sforzo, grazie a una bevanda trendy e gustosa: il beauty smoothie.

Cos’è uno smoothie?

Sempre più diffuso e richiesto, lo smoothie è una bevanda a base di frutta e/o verdure che assomiglia a un frullato, ma se ne differenzia per la preparazione e gli ingredienti utilizzati. Il nome si riferisce alla sua consistenza morbida e soffice (smooth) e al fatto di essere molto sano: infatti, si tratta di una bevanda energetica e detox, perfetta per eliminare le tossine dal nostro organismo e rimetterti in forma con gusto.

Come si prepara uno smoothie alla frutta?

Gli smoothies alla frutta sono semplici da preparare, utilizzando pochi attrezzi e ingredienti facilmente reperibili ed economici. Ti basterà acquistare della frutta fresca o congelata e usare un frullatore moderno: insieme ai tuoi frutti preferiti, aggiungi latte o yogurt e qualche cubetto di ghiaccio. Aziona il frullatore e in pochi minuti otterrai una bevanda gustosa e salutare. Lo smoothie alla frutta è perfetto a colazione, come spuntino pomeridiano o prima di un allenamento intenso, per darti la giusta energia. Inoltre, se sei a dieta alcune bevande hanno così tanti nutrienti da poter essere dei sostituti di un pasto.

Quale frutta scegliere?

Gli ingredienti tra cui scegliere sono molti: la frutta può essere fresca o congelata e costituire l’unico ingrediente, oppure essere abbinata a diverse verdure, in base alle loro proprietà e ai benefici che desideri. Scopriamo delle ricette di beauty smoothies ideali per raggiungere i tuoi obiettivi di bellezza e fare il pieno di vitamine e fibre.

Pelle più bella con il beauty smoothie del mattino

Per ricaricarsi al mattino e affrontare la giornata con il pieno di energie, puoi creare uno smoothie in pochi minuti con i seguenti ingredienti:

  • 1 banana piccola;
  • 1/2 tazza di ananas fresco;
  • 1/4 di tazza di kiwi;
  • 3/4 di tazza di latte o latte di soia;
  • 1/4 di tazza d’acqua.

Basterà frullare insieme tutti gli ingredienti e potrai consumare subito il tuo smoothie. In alternativa, puoi prepararlo in anticipo e riporlo in frigorifero.

Beauty smoothie alle fragole

Preparare uno smoothie con le fragole ti permetterà di ottenere una pelle più radiosa e capelli e unghie più sani e forti. Per realizzare questa bevanda ti basteranno pochi minuti. Dovrai munirti di pochi ingredienti e frullarli insieme:

  • 100 g di fragole congelate;
  • 150 g di latte di mandorla;
  • 1/2 succo di lime, insieme alla scorza.

Mela e sedano come alleati di bellezza

Lo smoothie a base di mela e sedano è la bevanda ideale per favorire la digestione. Inoltre, è un vero e proprio elisir di bellezza grazie all’azione anti-age, che combatte e previene le rughe e i segni del tempo. Per prepararlo ti occorreranno:

  • 2 mele di media dimensione;
  • 2 gambi di sedano;
  • 1 limone sbucciato bio;
  • 2 carote.

Non solo frutta: i benefici della barbabietola

La barbabietola ha molte proprietà benefiche per il nostro corpo: è un ingrediente eccezionale per creare beauty smoothies dall’effetto disintossicante e rigenerante. Ti serviranno solo 10 minuti per creare una bevanda vegetale ricca di vitamine, minerali e aminoacidi, utilizzando:

  • 1/2 rapa rossa cruda a cubetti;
  • 1 tazza di acqua di cocco;
  • qualche foglia di menta fresca;
  • 1 pizzico di sale.

Per aumentare i benefici di questo smoothie, puoi aggiungere anche 1 cucchiaino di polvere di maca, un integratore naturale derivante da un tubero del Perù molto consigliato nelle diete vegan.